10 dicas para quem está começando a pedalar

No dia 11 de novembro de 2010, duas horas antes do nosso voo para Curitiba, bateram no carro do namo. Um senhor caminhão que amassou o lado do passageiro (menos mal), de ponta a ponta.

Quando voltamos, no dia 15, ele ja tinha ideia fixa de que iria comprar uma bike pra ir trabalhar. E assim começou nossa jornada. Achei que ele ia comprar assim, uma bicicletinha. Mas não, comprou uma bike boa e já equipou com tudo o que tinha direito. E foi meu incentivo.

Fiquei dois meses sofrendo com uma bike que a sorinha ganhou em um programa de rádio. Quando vi que a coisa era séria comprei a minha bonitinha. E aí, quando a gente gosta de alguma coisa, quer saber tudo e ter tudo néé... E diariamente a internet é usada pra encontrar dicas que vão da alimentação às roupas mais adequadas, e o salário para comprar o que ainda falta.

E esse é o motivo deste post.

Acho que pedalar virou moda (a natureza agradece). O que tenho visto de gente comprando e pedalando, fazendo trilha, todo dia ou só no fim de semana, não é brincadeira. Fico feliz. Tô nessa turma!

Então, vamos às dicas para a boa saúde e segurança de um ciclista iniciante:

1 - Na rua:  Se, a exemplo de Foz, sua cidade não tem ciclovia, procure ruas menos movimentadas e no trânsito, siga o fluxo. Não ande na contramão e respeite a sinalização.

2 - Proteção: A primeira vez que fui usar meu capacete, morri de vergonha. Me senti uma astronauta. Mas é importante, e principalmente para crianças (que devem sempre ficar próximas ao meio fio (não muito) e não dos carros)

3 - A noite: Muita gente prefere a pedalada noturna, e ás vezes é até a falta de opção que obriga a situação. Eu sou uma dessas, chego em casas às 19h, até me arrumar já estamos perto das 19h30, e acabo pedalando quando já está escuro. Mas, para isso existem as super lanternas, tando dianteiras como as traseiras. É preciso usá-las. Facilita tanto a vida do ciclista que consegue ver qualquer obstáculo, quanto dos motoristas que vêm logo atrás ou a frente.

5 - Roupas - O ciclista tem de ser visto. As roupas coloridas não são coloridas por descuido de quem as desenha, não. É proposital para garantir a segurança de quem pedala. Quanto as sapatilhas... Eu pedalo de tênis. Ainda não passei para as sapatilhas (apesar de muita insistência) porque elas ficam presas do pedal. A pressão pode ser ajustada, mas ainda não tenho toda essa segurança. Então, só utilizem o clip quando tiverem certeza, e comecem com ele "frouxo" até se adaptar, se não, a garantia é de alguns tombos, pelo menos.

Há shorts, bermudas e calças específicas para pedaladas, com o 'fundo' almofadado que garantem conforto e são de materiais antibactericidas. Aposte nisso! (Meninas, não pedalem de calcinha fio dental, tá?! Deixem elas para ooooutras ocasiões)

6 - Em BR - Aqui em Foz uma galera costuma ir para as Cataratas. É perigoso tanto para os mais experientes e mais ainda para os iniciantes. A melhor opção é levar a bike no transportador e pedalar lá dentro do Parque Nacional. A corrida dá em média 30 km, é seguro, é uma delícia, e é um ótimo programa para domingo em família, em casal, ou com a galera. No caso das crianças, ou de quem não aguentar, os ônibus que circulam lá dentro têm suporte para a magrela. Para os moradores de Foz, o ingresso é R$ 8.

7 - Protetor Solar: Gente bonita usa protetor solar. Na pele e nos olhos. Hum? É, óculos é importante. Tanto os de lente escura quanto os de lente 'branca'. Eles vem com proteção contra os raios solares, e de quebra, evitam que insetos caiam nos olhos. ( E isso dói).

8 - Alimentação: Coma corretamente.A dieta deve ser rica em proteínas, frutas e um pouco de carboidratos. No inverno gordurinhas são bem vindas (para quem treina ou pedala muito). No geral, para quem quer emagrecer, as calorias ingeridas devem ser menores que o gasto energético.

9 - Acessórios: Use um ciclo computador, ele aponta a distância percorrida; o gasto calórico; a velocidade máxima, a mínima e a média, além da hora. Não abra mão das garrafinhas ou mochilas de hidratação (para longos percursos). Bolsinhas e bagageiros são muito úteis, mas cuide para que eles não tapem as lanternas.

10 - Manutenção: Assim como um carro, ou uma moto, é importante que a bike passe por revisões periódicas que ajustam freios, amortecedores, marchas, entre outros. Verifiquem sempre a regulagem do assento (a perna deve ficar levemente dobrada). Meninos, usem bancos adequados à anatomia do corpo masculino; e meninas idem; se não, 'alguém' vai sair machucado (a).

FOR THE LOVE OF BIKES

E em homenagem à @fabimarchesini, essa fotinha: 

Ela viu a blusinha na Public e me falou pelo Twitter que era 'a minha cara'. Fui verificar e não resisti. Achei fofa e fui logo colocando na sacola. Conforme o prometido, eis a bonita aqui no De tudo um pouco!  Tá aí Fabi! Obrigada pela dica!